堅(jiān)果是植物的一種珍貴部分，富含營養(yǎng)，被廣泛食用并受到人們的喜愛，它們不僅美味可口，還有許多健康益處，在世界范圍內(nèi)，有些堅(jiān)果因其獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值和高品質(zhì)而備受推崇，以下是世界公認(rèn)的健康堅(jiān)果排名。

杏仁

杏仁是一種廣泛使用的堅(jiān)果，被譽(yù)為“健康之星”，它們富含維生素E、鎂、膳食纖維以及多種抗氧化物質(zhì)，杏仁具有降低膽固醇、改善心血管健康、增強(qiáng)免疫力等功效，杏仁還是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，有助于維持肌肉健康。

核桃

核桃是另一種備受推崇的堅(jiān)果，它們富含ω-3脂肪酸、膳食纖維、維生素E以及多種抗氧化物質(zhì)，核桃有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)、提高大腦功能、增強(qiáng)免疫力等，核桃還有助于維持良好的心理健康。

腰果

腰果是一種美味的熱帶堅(jiān)果，富含多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)，腰果具有降低膽固醇、改善心血管健康、增強(qiáng)免疫力等功效，腰果還可以用來制作美味的菜肴，具有很高的食用價(jià)值。

榛子

榛子是一種營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，含有大量膳食纖維、維生素E以及多種礦物質(zhì)，榛子還具有抗氧化作用，有助于預(yù)防心血管疾病和癌癥，榛子還具有抗炎作用，有助于緩解炎癥癥狀。

澳洲堅(jiān)果

澳洲堅(jiān)果是一種來自澳大利亞的堅(jiān)果，富含多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維以及維生素，澳洲堅(jiān)果具有滋補(bǔ)身體、增強(qiáng)體力、改善皮膚質(zhì)量等功效，澳洲堅(jiān)果還具有抗氧化作用，有助于預(yù)防衰老和疾病。

巴西堅(jiān)果

巴西堅(jiān)果是一種營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，含有大量蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，巴西堅(jiān)果還具有抗氧化作用，有助于預(yù)防心血管疾病和癌癥，巴西堅(jiān)果還有助于維持正常的性功能。

板栗

板栗是一種常見的堅(jiān)果，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)，板栗具有滋補(bǔ)身體、補(bǔ)腎益氣、增強(qiáng)免疫力等功效，板栗還可以用來制作美味的糕點(diǎn)和小吃。

夏威夷果

夏威夷果是一種美味的熱帶堅(jiān)果，富含多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維以及維生素，夏威夷果具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、增強(qiáng)免疫力等功效，夏威夷果還具有獨(dú)特的口感和香味，深受人們喜愛。

這些世界公認(rèn)的健康堅(jiān)果各具特色，富含豐富的營養(yǎng)成分，具有多種健康益處，食用這些堅(jiān)果可以幫助我們保持健康的生活方式，需要注意的是，盡管堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，但也含有較高的熱量，因此食用時(shí)應(yīng)適量，對(duì)于某些人群來說，如過敏者，應(yīng)選擇適合自己的堅(jiān)果品種。

除了食用堅(jiān)果外，我們還可以通過其他方式獲取類似的好處，如多吃蔬菜、水果和全谷物等富含營養(yǎng)的食物，保持均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)是維持健康生活方式的關(guān)鍵。

堅(jiān)果是一種營養(yǎng)豐富、健康益處多多的食品，在世界公認(rèn)的健康堅(jiān)果排名中，我們可以根據(jù)自己的口味和需要選擇適合自己的堅(jiān)果品種，享受美味的同時(shí)，也獲得健康的益處。